المشي أثناء النوم (Sleepwalking): الأسباب والعلاج ونصائح للسلامة
نومك حياة:
هل استيقظت يوماً على صوت خافت في منزلك ليلاً، لتجد أحد أفراد أسرتك يتجول في الظلام وعيناه مفتوحتان لكنه غارق في نوم عميق؟ هذه التجربة، رغم غرابتها، ليست مشهداً من فيلم، بل هي واقع يعيشه الكثيرون.
كما تُعرف هذه الظاهرة باسم المشي أثناء النوم أو السير النومي، وهي حالة تثير القلق والعديد من التساؤلات. لكن لا داعي للخوف، ففهم هذه الظاهرة هو الخطوة الأولى نحو التعامل معها بفعالية وضمان سلامة أحبائك.
في هذا الدليل الشامل، سنكشف لك كل ما تحتاج لمعرفته عن هذا الاضطراب الغامض.
 |
| المشي أثناء النوم (Sleepwalking): الأسباب والعلاج ونصائح للسلامة |
أ/ ما هو المشي أثناء النوم؟ كشف أسرار التجول الليلي:
المشي أثناء النوم، أو كما يُعرف علمياً باسم (somnambulism)، هو أحد اضطرابات النوم المُصنفة ضمن فئة "الخطل النومي" (parasomnia)، وهي سلوكيات غير مرغوب فيها تحدث أثناء النوم.
لا يعني المشي أثناء النوم أن الشخص يحلم بأنه يمشي، بل هو اضطراب في "الاستيقاظ"، حيث يعلق الدماغ في حالة هجينة فريدة بين النوم العميق واليقظة.
يحدث هذا الاضطراب تحديداً خلال أعمق مراحل النوم، وهي مرحلة النوم ذات حركة العين غير السريعة (NREM) المعروفة بـ N3. ولهذا السبب، تقع معظم نوبات المشي أثناء النوم في الثلث الأول من الليل، غالباً بعد ساعة إلى ساعتين من الخلود إلى الفراش.
خلال هذه النوبات، تكون أجزاء الدماغ المسؤولة عن الحركة والتجول "مستيقظة"، بينما تظل المراكز العليا المسؤولة عن الوعي والتفكير المنطقي وتكوين الذكريات "نائمة". هذا الانفصال يفسر السلوكيات الغريبة التي تظهر على الشخص:
عيون مفتوحة بنظرة زجاجية: على عكس الصورة الشائعة، فإن الشخص الذي يمشي أثناء نومه تكون عيناه مفتوحتين، لكن بنظرة فارغة أو زجاجية، وكأنه يحدق في الفراغ.
الذاكرة لم تُفقد، بل لم تتكون من الأساس لأن الجزء المسؤول عنها في الدماغ كان نائماً.
هذه الحالة أكثر شيوعاً بكثير بين الأطفال، حيث تصيب ما يصل إلى 17% منهم، وعادةً ما تختفي مع الوصول إلى سن المراهقة مع نضوج الجهاز العصبي. أما عند البالغين، فنسبة انتشارها أقل بكثير، وتتراوح بين 1% و 4%.
ب/ لماذا يحدث المشي أثناء النوم؟ شبكة معقدة من الأسباب والمحفزات:
لا يوجد سبب واحد للمشي أثناء النوم، بل هو نتيجة تفاعل معقد بين الاستعداد الوراثي ومجموعة من المحفزات البيئية والصحية.
كما يمكن تشبيه الأمر بأن بعض الأشخاص يولدون ولديهم "استعداد" جيني، وتأتي الظروف المحيطة "لتضغط على الزناد" وتطلق نوبة المشي.
الاستعداد الوراثي: يلعب العامل الوراثي الدور الأكبر. فالمشي أثناء النوم يسري في العائلات بشكل واضح. تظهر الدراسات أن الطفل الذي لديه أحد الوالدين بتاريخ من المشي أثناء النوم تزيد احتمالية إصابته بنسبة 47%، وترتفع هذه النسبة إلى 61% إذا كان كلا الوالدين لديهما تاريخ مع الاضطراب.
المحفزات الرئيسية:
الحرمان من النوم: يُعتبر هذا هو المحفز الأقوى والأكثر شيوعاً. عندما لا يحصل الجسم على كفايته من النوم، فإنه يحاول التعويض عن طريق زيادة مدة وعمق مرحلة النوم N3 في الليلة التالية، مما يزيد من فرصة حدوث استيقاظ جزئي وغير مكتمل.
التوتر والقلق: الضغوط النفسية والعاطفية، سواء كانت ناتجة عن مشاكل في العمل، أو قلق الامتحانات، أو حتى أحداث سعيدة ومثيرة، يمكن أن تخل بأنماط النوم وتكون محفزاً قوياً للنوبات.
الحمى والمرض: ارتفاع درجة حرارة الجسم، خاصة عند الأطفال، يؤثر على انتظام دورات النوم ويمكن أن يسبب نوبات من المشي أثناء النوم.
الحالات الطبية الكامنة: عند البالغين على وجه الخصوص، قد يكون المشي أثناء النوم علامة على وجود مشكلة صحية أخرى تحتاج إلى اهتمام، وأهمها:
اضطرابات التنفس أثناء النوم: مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، حيث يتوقف التنفس بشكل متكرر أثناء الليل.
إن هذه الانقطاعات تجبر الدماغ على الاستيقاظ بشكل جزئي ومتكرر للخروج من النوم العميق واستعادة التنفس، مما يخلق فرصاً مثالية لحدوث المشي أثناء النوم. علاج هذه الحالة غالباً ما يؤدي إلى اختفاء المشي أثناء النوم تماماً.
متلازمة تململ الساقين (RLS): الرغبة الشديدة في تحريك الساقين أثناء الراحة تسبب أيضاً تقطع النوم والاستيقاظ المتكرر.
حالات أخرى: تشمل داء الارتجاع المَعِدي المريئي (GERD)، فرط نشاط الغدة الدرقية، والصداع النصفي.
الأدوية والمواد الأخرى:
الكحول: رغم أنه يساعد على النوم في البداية، إلا أنه يسبب تقطع النوم في النصف الثاني من الليل، مما يزيد من خطر النوبات.
بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن تحفز المشي أثناء النوم كأثر جانبي، وأشهرها بعض المنومات (مثل زولبيديم)، وبعض مضادات الاكتئاب، والمهدئات، وحاصرات بيتا المستخدمة لعلاج ضغط الدم.
ج/ متى يجب زيارة الطبيب؟ علامات الخطر وخطوات التشخيص:
في معظم الحالات، خاصة عند الأطفال، يكون المشي أثناء النوم مرحلة عابرة ولا تستدعي القلق. لكن هناك مواقف محددة يجب فيها استشارة الطبيب لضمان السلامة واستبعاد أي مشاكل كامنة.
توجه إلى الطبيب في الحالات التالية:
التكرار المرتفع: إذا كانت النوبات تحدث بشكل متكرر، مثلاً أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع، أو عدة مرات في الليلة الواحدة.
اقرأ ايضا : المخربون الليليون: تحليل بيولوجي عصبي وصحي عام لتأثير الكافيين والكحول على نوم الإنسان
السلوكيات الخطرة: إذا كان الشخص يقوم بأفعال خطيرة، مثل محاولة مغادرة المنزل، أو التعامل مع أدوات حادة، أو إذا أدت إحدى النوبات إلى إصابة فعلية له أو للآخرين.
التأثير على الحياة اليومية: إذا تسببت النوبات في شعور الشخص بالنعاس الشديد والتعب أثناء النهار، مما يؤثر على أدائه في المدرسة أو العمل.
البداية في سن متأخرة: إذا استمر المشي أثناء النوم بعد سن المراهقة، أو إذا بدأ لأول مرة عند شخص بالغ. هذه تعتبر علامة قوية على احتمال وجود حالة طبية كامنة تتطلب التشخيص.
د/ ماذا تتوقع عند زيارة الطبيب؟
عملية التشخيص ليست معقدة وتهدف بشكل أساسي إلى فهم نمط الحالة واستبعاد الأسباب الأخرى.
عند زيارتك للطبيب، ستجد أن التشخيص عادةً يكون بسيطًا. الهدف الأساسي هو فهم طبيعة حالتك بشكل أوضح، والتأكد من عدم وجود أسباب أخرى قد تكون وراء الأعراض.
جداً أن يرافقك أحد أفراد الأسرة الذي شاهد النوبات ليقدم وصفاً دقيقاً.
الفحص البدني: سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي لاستبعاد حالات أخرى قد تتشابه أعراضها مع المشي أثناء النوم، مثل نوبات الصرع الليلية.
دراسة النوم (تخطيط النوم): في بعض الحالات، خاصة عند الشك بوجود اضطراب تنفسي مثل انقطاع النفس النومي، قد يوصي الطبيب بإجراء دراسة نوم ليلية في مختبر متخصص.
العلاج وإستراتيجيات السلامة: نحو ليالٍ هادئة وآمنة:
غالباً ما لا يتطلب المشي أثناء النوم علاجاً محدداً، خاصة عند الأطفال. يمكن تقسيم النهج العلاجي إلى مستويات متدرجة، تبدأ بالتغييرات البسيطة وتصل إلى التدخل الطبي عند الضرورة.
توفير بيئة آمنة (إجراء أساسي للجميع) السلامة هي الأولوية القصوى وغير القابلة للتفاوض.
هذه الإجراءات لا تمنع الإصابات الجسدية فحسب، بل تقلل أيضاً من قلق أفراد الأسرة، مما يساهم في توفير جو من الطمأنينة.
أغلق الأبواب الخارجية والنوافذ بإحكام. يمكن استخدام أقفال إضافية أو أجهزة إنذار على الأبواب.
ضع بوابات أمان على السلالم لمنع السقوط.
أزل العوائق من الأرضيات مثل الألعاب والأسلاك والأثاث الصغير لتجنب التعثر.
احفظ الأدوات الحادة أو القابلة للكسر والأسلحة في مكان مغلق وآمن.
بالنسبة للأطفال، تجنب استخدام الأسرّة بطابقين.
تحسين عادات النوم (العلاج السلوكي) هذه هي الخطوة العلاجية الأولى والأكثر فعالية.
اتباع روتين استرخاء قبل النوم: خذ حماماً دافئاً، أو اقرأ كتاباً. تجنب الشاشات والأنشطة المثيرة قبل ساعة من النوم.
التعامل مع التوتر: ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل ممارسة الرياضة بانتظام (وليس قبل النوم مباشرة) أو التحدث مع شخص تثق به.
الإيقاظ الاستباقي: إذا كانت النوبات تحدث في وقت ثابت كل ليلة، جرب إيقاظ الشخص بلطف قبل 15 دقيقة من الموعد المعتاد، ثم دعه يعود للنوم.
هـ/ كيفية التعامل مع شخص يمشي أثناء نومه:
الاعتقاد الشائع بأن إيقاظ الشخص الذي يمشي أثناء نومه خطير هو مجرد خرافة.
لا يسبب الإيقاظ أي ضرر طبي، لكنه ليس الخيار الأفضل. الإيقاظ المفاجئ من نوم عميق يمكن أن يسبب ارتباكاً شديداً وخوفاً، وقد يؤدي إلى رد فعل عدواني دفاعي.
التصرف الصحيح هو توجيهه بلطف وهدوء للعودة إلى سريره دون إيقاظه.
المستوى الثالث: العلاج الطبي (للحالات الشديدة) إذا لم تنجح الإستراتيجيات السابقة وكانت النوبات متكررة أو خطيرة، قد يلجأ الطبيب إلى:
علاج الحالات الكامنة: مثل استخدام جهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) لعلاج انقطاع النفس النومي.
الأدوية: في حالات نادرة، قد يصف الطبيب جرعات منخفضة من بعض الأدوية مثل البنزوديازيبينات (مثل كلونازيبام) أو بعض مضادات الاكتئاب لفترة قصيرة للسيطرة على النوبات.
و/ وفي الختام: استعادة راحة البال في لياليك:
المشي أثناء النوم قد يبدو ظاهرة غامضة ومقلقة، لكنه في معظم الأحيان حالة حميدة وقابلة للإدارة. تذكر أن فهم أسبابه، خاصة دور الحرمان من النوم والتوتر، هو مفتاح السيطرة عليه.
من خلال تطبيق إجراءات السلامة الصارمة، وتحسين عادات النوم، ومعرفة متى يجب طلب المساعدة المتخصصة، يمكنك تحويل الليالي القلقة إلى ليالٍ هادئة وآمنة لك ولعائلتك. إن رحلتك نحو نوم هانئ تبدأ بالمعرفة والخطوات الاستباقية التي تتخذها اليوم.
هل لديك تجربة مع المشي أثناء النوم؟ أو ربما لديك سؤال لم نجب عليه؟ شاركنا قصتك أو استفسارك في التعليقات أدناه. تفاعلك قد يساعد شخصاً آخر يشعر بالقلق والوحدة في مواجهة هذا التحدي. دعنا نبني مجتمعاً داعماً لبعضنا البعض من أجل نوم أفضل وحياة أكثر صحة.
اقرأ ايضا : هل تطبيقات تتبع النوم مفيدة حقاً؟ وما هي أفضل الطرق لاستخدامها؟
هل لديك استفسار أو رأي؟يسعدنا دائمًا تواصلك معنا! إذا كانت لديك أسئلة أو ملاحظات، يمكنك التواصل معنا عبر صفحة [اتصل بنا] أو من خلال بريدنا الإلكتروني، وسنحرص على الرد عليك في أقرب فرصة ممكنة.
